髪の毛がフサフサにするために薬用育毛剤を利用するのは構わないが、食生活を十分に気を配りましょう。
ポッコリお腹の肥満やメタボにならないように減量することも大事ですけど、無理なダイエットは逆効果で不健康です。
女性だけでなくて男性でも短期間できついダイエットを実践して貧血やめまい・不整脈等に陥る人が多く、抜け毛の原因になる事態も多いです。
肉や魚の動物性たんぱく質と大豆などの植物性タンパク質をバランスよく摂りましょう。、そして、亜鉛をプラスするといいでしょう。
不足気味の人が多いので、意識的に取るといいだろう。亜鉛の一日の所要量は、成人男性12mg、成人女性9mg。目安がわかわならない人はマルチビタミンの栄養機能食品を摂取しましょう。
他にもいろいろな食材があるので、詳しくはこちらの記事を参考にしていただきたい。亜鉛は、髪はもちろん爪や肌もイキイキ元気にするので、エイジングケアには欠かせない栄養素である。
■薄毛の進行を防ぐには頭皮を保湿
冬場は空気がカラカラになって素肌は乾燥しやすくなります。
女性・男性ともに肌の乾燥対策や肌荒れ予防の一環として保湿ケアが必要で、これは頭皮も同様です。
頭皮と顔の皮下組織をひっぱれば同じように連結した肌と考えて構いません。
乾燥した肌はバリア機能が低下しシワやたるみ等の肌トラブルが頻発しやすいです。
一方、頭皮も乾燥すると皮脂分泌量が過剰になって地肌のダメージが増えます。
空気が乾く冬には、シャンプーで頭皮をやさしくモミモミしながら皮脂を浮き立たせて洗浄した後は、ヘアトニックや評判良い無添加育毛剤などで乾燥ケアをしっかり行いましょう。
また、頭皮マッサージすると、頭皮の地肌の血行促進やリラックス効果に役立ちます。
強烈な刺激を与えないように、やさしい指圧で頭皮をマッサージしましょう。
